Nieuwe vrienden maken als volwassene
Als kind leek het vanzelf te gaan: je maakte vriendjes op het schoolplein, tijdens sportclub of in de buurt. Maar als volwassene nieuwe vrienden maken – dát voelt soms als een hele uitdaging. Je bent niet de enige die dit merkt. Veel mensen rond hun dertigste en ouder ervaren dat hun vriendenkring kleiner wordt en het lastiger is om nog echt nieuwe vriendschappen op te bouwen. In deze blog onderzoeken we waarom dit zo is (hint: het is volkomen normaal!) en vooral: hoe je toch nieuwe vrienden kunt maken, ongeacht je leeftijd. Want nieuwe gelijkgestemde mensen ontmoeten kan op elke leeftijd, mits je bereid bent er een beetje moeite voor te doen en misschien uit je comfortzone te stappen.
Waarom wordt de vriendenkring kleiner?
Ten eerste: het is gebruikelijk dat je naarmate je ouder wordt, minder vrienden hebt dan in je jeugd. Onderzoek waarin telefoongegevens van miljoenen mensen geanalyseerd zijn, laat zien dat zowel mannen als vrouwen rond hun 25e de meeste sociale contacten hebben; daarna begint het aantal vrienden gestaag te dalen. Deze afname zet ongeveer door tot middelbare leeftijd, waarna de kern van je vriendenkring stabiel blijft…
Uit je comfortzone: nieuwe mensen ontmoeten
De sleutel tot nieuwe vrienden maken als volwassene is bereidheid om nieuwe mensen te ontmoeten. Klinkt logisch, maar het vergt vaak een bewuste stap, omdat je sociale cirkels op latere leeftijd minder spontaan uitbreiden…
Vriendschap kost tijd (en dat is oké)
Heb je nieuwe leuke mensen ontmoet, dan komt de volgende uitdaging: er een vriendschap van maken. Volwassenen hebben al hun vertrouwde kring, dus om daar echt in door te dringen of iemand toe te laten in jouw inner circle, is tijd en consistent contact nodig…
Praktische tips voor het maken van nieuwe vrienden
- Herleef oude vriendschappen: Denk aan mensen met wie het contact verwaterd is…
- Meng verschillende netwerken: Vraag je huidige vrienden of ze je willen introduceren…
- Gebruik moderne middelen: Er zijn inmiddels allerlei apps en platforms om nieuwe vrienden te vinden…
- Doe mee aan groepsactiviteiten: Schrijf je in voor een workshop, ga naar een lezing…
- Wees benaderbaar en geïnteresseerd: Nieuwe vrienden kunnen op onverwachte plekken opduiken…
Nieuwe vrienden, nieuw avontuur
Nieuwe vrienden maken kan even buiten je comfortzone voelen, maar bedenk hoeveel het je kan opleveren…
Nest: nieuwe verbindingen in een ontspannen setting
Bij Nest geloven we sterk in de kracht van verbinding. Daarom scheppen we in onze retreats en workshops een omgeving waarin mensen gemakkelijk contact maken…
Literatuurlijst:
- Marie Claire (2018). Op deze leeftijd verlies je de meeste vrienden en zó breng je inspirerende nieuwe contacten tot stand. Artikel over onderzoek waaruit blijkt dat de vriendenkring rond 25 jaar piekt en daarna kleiner wordt door levensveranderingen.
- Vief (2024). Nieuwe vrienden maken. Artikel met statistieken over momenten van vriendschapsvorming en het aantal uren dat nodig is om vriendschappen op te bouwen.
- Marie Claire (2023). 5 manieren om nieuwe vrienden te maken als volwassene. Tips voor volwassenen, inclusief onderzoek waaruit blijkt dat ~50 uur nodig is voor een oppervlakkige vriendschap en 200 uur voor een hechte.
- EO Eva (2023). Hoe onderhoud je vriendschappen in een druk leven?. Inzichten van sociologe Beate Völker over het dynamische karakter van vriendennetwerken en waarom extra inzet nodig is om vriendschappen te behouden als levensfases verschillen.
- Bumble (2018). Vriendschapsfunctie “Bumble BFF” vermeld in Marie Claire – voorbeeld van een moderne app om nieuwe vrienden te vinden.
- Vief (2024). Overzicht van vriendschap-apps voor 50-plussers, zoals Gewoon Vriendschap en Klup, en advies om geïnteresseerd en open te zijn in contacten.
